病情分析：预防近视眼可以通过避免长时间近距离用眼、增加户外活动时间、调整用眼习惯等措施来实现。
1.避免长时间近距离用眼
建议每45分钟休息5-10分钟，眺望远方或进行眼部放松操。减少眼睛疲劳，降低近视风险。
2.增加户外活动时间
每天至少保证两小时以上的户外活动时间，如散步、跑步等。阳光中的紫外线可以刺激视网膜释放多巴胺，有助于延缓近视发展。
3.调整用眼习惯
保持正确的阅读姿势，书本与眼睛的距离应保持在30厘米左右；使用电子设备时，距离屏幕应大于30厘米。良好的用眼环境和习惯可减轻眼部压力，减少近视发生的风险。
如果发现视力下降或其他异常症状，应及时前往眼科医院进行专业检查。