病情分析：30多岁牙齿松动了通常不能自行恢复。
30多岁牙齿松动通常是由于长期不注意口腔卫生导致的牙周炎，炎症会持续刺激牙龈和牙槽骨，导致牙槽骨吸收，牙齿支持结构逐渐丧失，牙齿松动程度会逐渐加重，因此不能自行恢复。建议患者及时就医，进行专业的牙周病治疗，以控制病情进展，保护牙齿健康。
如果牙齿松动是外伤引起的，则需要先处理外伤，例如牙冠折裂、牙根断裂等，待外伤愈合后，牙齿松动可能会有所改善。
面对牙齿松动的问题，应避免硬物咬嚼，以免加重牙齿损伤，并保持良好的口腔卫生习惯，定期到医院进行口腔检查和清洁，以预防和减少牙周疾病的发生。