病情分析：

髓核脱水萎缩大概需要2~3个月的时间，具体时间需要从个人体质、病情的严重程度分析。

髓核脱水萎缩是椎间盘退变的结果，如果个人体质较好，髓核脱水萎缩程度较小，只出现腰部酸胀感、轻微疼痛等症状，恢复会相对较快，可能需要2个月。如果个人体质一般，髓核脱水萎缩程度严重，出现下肢麻木、间歇性破行等症状，恢复会相对较慢，可能需要3个月。

如果出现腰部疼痛症状，可以在医生的指导下，服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物治疗。同时，可以通过推拿、按摩等方式，促进局部血液循环。

如果出现下肢麻木、间歇性破行等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意休息，避免过度劳累。