病情分析：

腰椎间盘突出症患者，在生活中应注意避免过度劳累、避免受凉、姿势正确、适当锻炼、合理饮食等。

1、避免过度劳累

腰椎间盘突出症患者如果平时经常做一些重体力劳动，可能会导致腰椎部位受到损伤，从而使疾病加重。因此患者要多注意休息，避免做一些重体力劳动，也要避免长时间弯腰工作，以免加重病情。

2、避免受凉

腰椎间盘突出症患者如果平时不注意腰部的保暖工作，可能会导致局部受到凉气入侵，从而使局部的肌肉发生痉挛，导致腰部出现剧烈疼痛的情况，甚至还会伴有腰部发僵的现象。建议患者要做好腰部的保暖工作，避免受凉，以免加重病情。

3、姿势正确

腰椎间盘突出症患者在日常生活中应保持正确的坐姿和站姿，避免不良姿势导致疾病加重，同时也可以适当进行腰背部肌肉锻炼，可以缓解肌肉紧张。

4、适当锻炼

患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、散步、打太极拳等，可以促进局部血液循环，在一定程度上缓解腰部疼痛的症状。

5、合理饮食

腰椎间盘突出症患者在日常生活中还应注意合理饮食，避免吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免导致病情加重，不利于病情恢复。

如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。