病情分析：俩肩膀酸痛后背酸痛可能是由姿势不当、肌肉劳损、肩周炎等引起的。
1.姿势不当
长期保持不正确的坐姿或站姿可能导致背部和肩部的肌肉紧张，从而引起疼痛。改善姿势是关键。建议定期调整坐姿、站姿，使用符合人体工学的办公椅和桌子，以减少对背部和肩部的压力。
2.肌肉劳损
长时间进行重物搬运或剧烈运动可能会导致肩部和背部的肌肉过度劳累，进而引发酸痛感。针对肌肉劳损，可以采取热敷、冷敷交替的方法来缓解症状。例如，在疼痛区域轮流使用热水袋和冰袋，每次约15分钟，每日多次。
3.肩周炎
肩周炎是一种炎症性疾病，通常由于肩关节周围的组织受到损伤或感染而引起，这会导致肩部和背部的持续性疼痛。肩周炎的治疗可能包括物理疗法、药物治疗和手术干预。例如，患者可以在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬来减轻疼痛和炎症。
为缓解不适，应避免长时间保持同一姿势，适当休息并进行轻度伸展运动。此外，可考虑进行X光检查或MRI扫描，以排除其他潜在的骨骼或软组织问题。