病情分析：烦躁时可以通过听音乐、做喜欢的事情、适当运动、写日记、倾诉、自我暗示、放松训练等方法来缓解。
烦躁是一种负面情绪，可能会导致注意力难以集中、睡眠障碍等问题。通过上述方法可以转移注意力，减轻烦躁感，从而改善症状。如果症状持续不缓解，甚至影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。
如果是因为生活中的琐事引起的轻微烦躁，可通过与家人或朋友沟通交流的方式缓解压力；若因工作学习中遇到困难而感到烦躁，则需要积极寻找解决办法，并调整心态以应对挑战。
面对生活中的各种烦恼，我们应该学会控制自己的情绪，避免过度焦虑和紧张。同时还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于减轻烦躁的情绪。