病情分析：

一般情况下，患者可以通过饮食调理、作息调理、精神调理、药物调理等方式避免长白头发。

1、饮食调理

患者平时可以多吃富含维生素的食物，比如西红柿、胡萝卜、香蕉等，能够促进头皮的新陈代谢，在一定程度上能够改善长白头发的情况。另外，患者也可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以改善长白头发的情况。

2、作息调理

长白头发可能是由于精神压力过大、经常熬夜等原因引起的，因此患者要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间，从而减少长白头发的情况。

3、精神调理

长白头发可能是由于精神压力过大引起的，因此患者要保持良好的心情，避免过度紧张，可以适当听舒缓的音乐，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够缓解压力，减少长白头发的情况。

4、药物调理

如果长白头发是缺乏维生素或者是肾虚导致的，患者可以在医生的指导下服用维生素B1片、维生素B6片等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理，从而改善长白头发的情况。

5、其他方式

如果患者存在白癜风等疾病，也可能会导致长白头发，建议患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗。

在日常生活中，患者还要注意个人卫生，养成良好的生活习惯，也可以适当进行体育锻炼，增强自身免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。