病情分析：轻度软组织损伤能自愈，重度损伤不能自愈。
轻度软组织损伤仅表现为轻微的疼痛、肿胀等，没有影响关节活动范围，此时机体的自我修复能力较强，通过休息和适当的物理疗法即可促进损伤的软组织修复，因此能够自愈。
重度软组织损伤常伴有剧烈疼痛、活动受限等症状，甚至出现关节畸形的情况，此时软组织损伤较严重，无法通过机体的自我修复能力达到治愈的目的，需要及时就医进行针对性处理，以免延误病情。
在软组织损伤后，患者应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品，以减少局部水肿的发生。
日常生活中，应注意保护皮肤与软组织，避免外伤。若存在不适症状，应及时前往医院就诊，以免延误病情。