病情分析：

精神紧张一般可以吃一些富含维生素的食物和水果，比如苹果、香蕉、蓝莓、猕猴桃、橙子等，因为这些食物中含有一些营养成分，有助于缓解精神紧张的情况。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、多种微量元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到缓解精神紧张的作用。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素、镁元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的能量，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到缓解精神紧张的作用。

3、蓝莓

蓝莓中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维等营养成分，适当食用可以起到增强记忆力、缓解精神紧张的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到缓解精神紧张的作用。

5、橙子

橙子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的能量，还可以促进新陈代谢，在一定程度上可以起到缓解精神紧张的作用。

在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。