病情分析：睡眠不好可以适量食用富含维生素A的食物，但其对改善睡眠质量作用有限。
虽然富含维生素A的食物对眼睛健康有益，但其主要作用是促进上皮细胞生长和调节免疫系统功能。睡眠质量下降通常由其他因素导致，如压力、环境干扰等，因此单纯依靠摄入维生素A并不能显著改善睡眠。为了改善睡眠质量，应寻找并解决潜在的睡眠障碍原因，必要时寻求专业医疗帮助。
如果患者存在严重的睡眠障碍，可能需要考虑使用助眠药物，例如苯二氮卓类药物或褪黑素受体激动剂，但这些药物应在医生指导下使用，并注意可能出现的依赖性和副作用。
此外，建议保持规律的作息时间，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。