病情分析：

头晕头胀头痛头发紧可能是睡眠不足引起的，也可能是偏头痛、紧张性头痛、高血压、脑供血不足等疾病导致的，建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。

1、睡眠不足

如果长期熬夜，不注意休息，可能会导致大脑疲劳，出现头晕、头胀、头痛等症状。建议患者保持良好的生活习惯，注意多加休息，保证充足睡眠，避免熬夜进行缓解。

2、偏头痛

如果长期精神压力过大，可能会造成大脑血管收缩，影响脑部血液循环，从而出现偏头痛。建议患者保持良好的心态，放松心情，避免精神压力过大，可以通过按摩的方式进行缓解。

3、紧张性头痛

如果长期精神过度紧张，可能会造成头部肌肉牵拉，出现紧箍感、头晕、头胀等症状。患者可遵医嘱口服萘普生片、酮洛芬缓释胶囊等药物进行改善，还要放松心情，避免精神过度紧张。

4、高血压

如果受到家族遗传因素影响或长期不良的生活习惯，经常暴饮暴食，可能会使血液在血管内流动时对血管壁造成的压力增加，从而诱发高血压，大部分患者会出现头晕、头胀、头痛等不适症状。患者可遵医嘱口服硝苯地平缓释片、氢片等药物进行改善，还要合理调整饮食习惯，避免吃辛辣油腻食物。

5、脑供血不足

如果长期吸烟酗酒，可能会使脑动脉硬化，导致脑供血、供氧不足，从而出现头晕、头胀、头痛等症状。患者可遵医嘱口服阿司匹林肠溶片、尼莫地平片等药物进行改善，还要戒烟戒酒，注意休息。

在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。