病情分析：轻度的产后膀胱膨出可能自愈，但重度或持续存在需医疗干预。
产后膀胱膨出是指在分娩过程中，由于盆底肌肉和韧带的损伤导致膀胱向下移位，引起的一种常见症状。轻度膨出可能随身体恢复自愈，但重度或持续膨出需医疗干预。避免久坐、提重物等行为有助于预防膨出加重。例如，长时间坐着可能导致盆底肌肉紧张，而频繁举重物会增加腹部压力，从而加剧膨出。这些行为应尽量避免，以减少膨出的风险。
建议定期进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，以增强盆底肌肉支撑力。同时，注意保持良好的排便习惯，避免便秘，以减轻对盆底的压力。必要时，可在医生指导下使用阴道球或其他辅助器具来加强盆底肌肉。