病情分析：

睡觉有打呼窒息感，经常憋醒自己，可能是由于睡眠姿势不当、肥胖、上呼吸道感染、鼻炎、腺样体肥大等原因导致。

1、睡眠姿势不当

如果患者在睡觉时姿势不当，可能会导致呼吸不畅，进而出现上述现象。建议患者可以通过调整睡姿的方式缓解症状，一般不需要特殊治疗。

2、肥胖

如果患者身体比较肥胖，可能会导致咽喉部位脂肪堆积，在睡觉时导致咽喉部位狭窄，出现上述症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，有助于减肥，从而缓解症状。

3、上呼吸道感染

上呼吸道感染可能是由于受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等原因导致。由于病原体侵袭机体，患者会出现鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等症状，导致上述情况。患者可以在医生指导下服用复方氨酚烷胺片、氨咖黄敏胶囊等药物进行治疗。

4、鼻炎

鼻炎是指鼻腔黏膜和黏膜下组织的炎性疾病，患者可能会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，由于鼻腔通气不畅，患者可能会出现上述情况。患者可以在医生指导下使用盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸麻黄碱滴鼻液等药物进行治疗。

5、腺样体肥大

腺样体肥大是指腺样体因炎症的反复刺激发生病理性增生，患者可能会出现鼻塞、流涕、张口呼吸、打鼾等症状。患者可以遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗。如果患者腺样体肥大症状比较严重，也可以通过腺样体切除术进行治疗。

如果症状持续，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。在日常生活中，患者应注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。