病情分析：惊恐发作患者应避免过度疲劳，保证充足睡眠，以减少发作风险。
惊恐发作与大脑皮层功能减退有关，睡眠不足会进一步影响情绪调节，增加发作风险。因此，患者应注重休息，确保充足的睡眠时间，以降低惊恐发作的可能性。
此外，某些药物副作用、环境压力或心理因素也可能诱发惊恐发作。在日常生活中，患者应注意避免使用可能引起焦虑的药物，并学会应对生活中的压力源，如通过冥想或深呼吸来放松身心。
建议患者定期接受专业医生的心理评估和治疗，以便及时识别和处理潜在的心理健康问题。同时，保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动，有助于提高身体素质，减少惊恐发作的风险。