病情分析：

通常没有晚上什么时候跑步减肥效果最好的说法，但一般建议晚上19：30-21：00左右跑步减肥效果较好。

跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。但是在跑步之前需要适当地进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况。而且在跑步时也要注意时间，建议保持在20分钟左右，以免时间过长导致身体过度劳累，出现头晕、乏力等不适症状。另外，在跑步时也要注意姿势，如果姿势不正确，可能会导致腿部的肌肉过度发达，从而影响到跑步的效果。而且在跑步时也要注意速度，如果速度过快，可能会导致体内的血液循环加快，导致心跳加快，出现头晕、乏力等不适症状。

另外，如果患者在跑步时出现不适症状，需要及时到正规医院就医治疗。在跑步后还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免立即洗澡，以免导致受凉。