病情分析：

韧带拉伤可以通过注意休息、冷敷、热敷、加压包扎、药物治疗等方式来调养。韧带拉伤多由于剧烈运动、旋转外力、外力打击等因素引起，导致关节周围韧带损伤，合并局部软组织充血水肿，可出现局部疼痛、压痛、活动受限等症状。

1、注意休息

患者应立即停止运动，避免造成二次损伤，注意休息，以免加重病情。

2、冷敷

在拉伤后的24小时内，患者可以使用冰袋冷敷患处，能够促进局部毛细血管收缩，缓解肿胀和疼痛的症状。

3、热敷

在拉伤24小时后，患者可以使用热毛巾热敷患处，能够促进局部血液循环，有利于消肿。

4、加压包扎

如果韧带拉伤后出现了皮下出血的情况，可使用弹力绷带进行加压包扎，从而达到止血的目的。

5、药物治疗

如果疼痛症状比较严重，患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎镇痛的作用。

另外，建议患者在日常生活中注意保护患处，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。