病情分析：

运动后尿血通常需要一周到两周的时间能够恢复，具体时间还需要根据个人体质进行分析。

如果个人体质比较好，而且只是出现了轻微尿血的情况，持续的时间相对比较短，此时恢复的时间可能会比较快一些，可能需要一周左右。如果个人体质比较差，而且出现了严重尿血的情况，持续的时间可能会比较久，可能需要两周左右，甚至会出现持续性出血的情况，此时建议患者及时到正规医院的泌尿外科进行检查并治疗。

在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。