病情分析：

穿增高鞋垫脚板疼可以通过休息、更换鞋垫、热敷、按摩、药物治疗等方式进行缓解。

1、休息

如果患者长时间穿增高鞋垫，可能会导致脚部压力过大，出现脚板疼的症状。建议患者可以适当休息，避免长时间穿增高鞋垫，以免加重不适症状。同时，患者也可以更换鞋垫，选择合适的鞋子。

2、更换鞋垫

如果患者穿的鞋子不合适，也可能会导致脚板疼。建议患者可以通过更换鞋垫的方式进行改善。此外，患者也可以穿鞋底较软的鞋子，能够减少对脚部的摩擦，从而缓解疼痛症状。

3、热敷

如果患者长时间穿增高鞋垫，可能会导致脚部血液循环不畅，出现脚板疼的症状。患者可以通过热敷的方式，促进血液循环，缓解疼痛症状。另外，患者也可以适当用热水泡脚，促进脚部血液循环，缓解疼痛症状。

4、按摩

如果患者长时间穿增高鞋垫，可能会导致脚部压力过大，出现脚板疼的症状。患者可以通过按摩的方式，促进血液循环，缓解疼痛症状。另外，患者也可以通过针灸的方式，缓解疼痛症状。

5、药物治疗

如果患者本身患有足底筋膜炎，可能会导致脚部出现肿胀、疼痛等症状。患者可以在医生的指导下，服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，缓解疼痛症状。

在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，患者可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。