病情分析：可以通过观察指甲、头发、皮肤状况以及甲状腺功能检查来判断自己是否缺碘。
碘是合成甲状腺激素的重要原料，当机体缺碘时，甲状腺激素合成减少，反馈性地抑制下丘脑和垂体的促甲状腺激素的分泌，进而使甲状腺缩小，因此甲状腺可能表现为体积减小。此外，缺碘还可能导致甲状腺肿大，引起甲状腺功能亢进症，进而出现心悸、多汗等症状。
如果患者存在长期腹泻或食欲不振等消化系统疾病，此时会影响到食物中碘元素的吸收，从而可能会导致缺碘的现象发生。
建议定期进行甲状腺功能检测以监测体内碘含量，并确保饮食中含有丰富的碘源食品，如海带、紫菜等海产品。对于明确诊断为缺碘者，应及时补充含碘制剂，同时注意避免过量摄入，以免引发高碘血症。