病情分析：脑外伤恢复好了可以运动，但要避免剧烈运动。
脑外伤恢复后，大脑的功能可能已经得到改善，但仍存在一定的风险。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于身体恢复。但是，剧烈运动可能会增加大脑的代谢需求，导致脑血管痉挛，从而引起缺血缺氧，不利于身体健康。因此，在进行运动时，应根据自身情况选择适宜的运动方式和强度，避免剧烈运动。
如果患者在恢复期间出现头痛、眩晕等不适症状，则不宜立即开始运动，以免加重症状或诱发二次损伤。
建议定期复查以监测病情进展，并根据医嘱调整运动计划，确保安全有效地参与体育活动。