病情分析：

失眠抑郁症上来一阵就不知道怎么待着一般是指失眠和抑郁症同时出现，在日常生活中，要学会调整自己的情绪，也可以通过运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。

1、调整自己的情绪

建议患者可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、适当运动等。同时，也可以多和家人朋友进行沟通，在一定程度上可以缓解症状。

2、运动锻炼

患者也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以改善失眠抑郁症的情况。

3、心理治疗

心理治疗主要是通过心理疏导的方式进行改善，可以在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗。

4、药物治疗

如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，从而达到改善疾病的效果。

5、物理治疗

如果患者的病情比较严重，还可以通过电休克的方式进行治疗，从而达到改善疾病的效果。

在日常生活中，要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。