病情分析：

腰椎小关节源性腰痛应注意休息、避免久坐、避免过度劳累、避免受凉、适当补钙等。

1、注意休息

腰椎小关节源性腰痛可能是由于长期久坐、久站等原因导致腰部肌肉劳损，从而引起腰椎小关节紊乱症，出现腰部疼痛、活动受限等症状。建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。

2、避免久坐

患者在日常生活中也要避免长时间久坐，以免导致腰部肌肉过度牵拉，从而加重疼痛的症状。建议患者可以适当进行腰部活动，如打太极、练瑜伽等，可以缓解腰部肌肉紧张的情况。

3、避免过度劳累

患者还要注意避免过度劳累，以免导致腰部肌肉损伤，加重病情。建议患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，可以提高身体免疫力，也可以缓解腰部疼痛的情况。

4、避免受凉

患者在日常生活中也要避免受凉，以免导致腰部肌肉紧张，从而加重疼痛的症状。建议患者可以适当进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。

5、适当补钙

腰椎小关节源性腰痛可能是由于缺钙导致的，钙是人体骨骼的主要成分，可以促进骨骼生长发育，如果患者缺钙，可能会导致骨质疏松，从而引起腰椎小关节紊乱症，出现腰部疼痛、活动受限等症状。建议患者可以适当进行补钙，如食用牛奶、鸡蛋等，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物进行治疗。

在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。