病情分析：

因为之前服用镇静促睡眠药物几个月，这种情况下应该及时停药，一般不建议长期服用，具体用药时间以及剂量应严格遵医嘱。

镇静促睡眠药物临床常用的有艾司唑仑片、片、片、右佐匹克隆片、氯硝西泮片等，此类药物可以抑制中枢神经系统的功能，有利于促进睡眠，同时对于治疗焦虑症、失眠等也有一定的作用。因为这类药物的药效较强，如果长期服用，可能会对药物产生依赖性，而且部分药物还可能会对肝脏造成一定的负担，严重时可能会造成肝功能损伤。所以如果因为之前服用镇静促睡眠药物几个月，而导致睡眠质量和睡眠时间有所下降，应该及时停药，一般不建议长期服用，而且用药时也应严格遵医嘱。

如果因为服用镇静促睡眠药物导致睡眠质量下降，可以在医生指导下通过适当进行体育锻炼的方式，例如慢跑、打太极拳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，从而提高睡眠质量。