病情分析：

膝盖长骨刺通过锻炼一般很难消失，可以通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打太极拳等方式进行锻炼，能够缓解病情。

1、慢跑

慢跑可以促进局部血液循环，在一定程度上能够缓解骨刺引起的疼痛症状。

2、游泳

在游泳的过程中，能够使膝关节得到锻炼，同时也能够减轻膝关节的压力，对病情的恢复有一定的帮助。

3、骑自行车

骑自行车可以锻炼腿部的肌肉，也能够减轻膝关节的负重，对病情的恢复有一定的帮助。

4、跳绳

在跳绳的过程中，能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够缓解骨刺引起的疼痛症状。

5、打太极拳

打太极拳能够促进局部血液循环，也能够减轻膝盖的压力，对病情的恢复有一定的帮助。

除此之外，患者还可以通过做好保暖措施、控制体重等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。