病情分析：脚后跟痛时应避免度锻炼，但仍可进行低强度活动以促进血液循环。
脚后跟痛可能是由于跟腱炎、足底筋膜炎等疾病引起的，度锻炼可能会加重炎症和疼痛。适当的低强度活动有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，但应避免对脚后跟造成额外压力。
如果患者在长时间行走或站立后出现脚后跟疼痛，则通常属于正常现象，不需要过于担心。但如果患者还伴有发热、乏力等症状，则可能与感染性疾病有关，比如骨髓炎、蜂窝组织炎等，需要及时就医治疗。
针对脚后跟痛的症状，在日常生活中应注意休息，减少走路时间，以免导致不适症状加重。同时还要注意做好保暖措施，避免着凉。