病情分析：髌骨疼痛综合征可采取非甾体抗炎药、关节保护训练、关节功能锻炼、关节腔注射、针灸治疗等方法进行治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 主要用于缓解轻至中度的急性期疼痛，如肌肉酸痛、头痛等。
2.关节保护训练
关节保护训练旨在增强周围肌群力量，减轻髌股关节负担。包括直腿抬高练习和静蹲练习。 适用于存在膝关节不稳定但无明显肿胀积液者。
3.关节功能锻炼
关节功能锻炼有助于恢复受损关节的功能，提高灵活性。常见的锻炼包括屈伸运动和环绕运动。 适合于促进损伤后关节活动范围受限患者的康复。
4.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入关节内以达到消炎止痛的目的。常用的药物有玻璃酸钠、倍他米松等。 该方法主要用于缓解严重的关节炎症和疼痛，如类风湿性关节炎引起的滑膜炎。
5.针灸治疗
针灸可以刺激神经和血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。选择穴位通常在膝盖附近，如足三里穴、血海穴等。 适用于改善髌骨软化症导致的膝关节不适症状，如僵硬感、无力感等。
针对髌骨疼痛综合征，应避免剧烈运动，以免加重髌骨磨损，影响病情恢复。日常生活中要注意保暖，尽量不要长时间处于潮湿寒冷的环境中，以免诱发或者加重疼痛的症状。