病情分析：

膝盖半月板损伤有适合的有氧运动，比如游泳、骑自行车、打太极拳、散步等。

1、游泳

膝盖半月板损伤后，如果症状比较轻微，可以适当进行游泳运动，能够锻炼膝盖半月板的肌肉力量，对病情的恢复有一定的帮助。但是在游泳时，要注意游泳的时间不宜过长，而且水温也不要过低，以免使膝盖受凉。

2、骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，有利于增强体质。而且骑自行车还可以减轻体重，有利于身体健康。

3、打太极拳

打太极拳可以促进身体的血液循环，也可以促进膝盖处的血液流通，在一定程度上可以缓解病情。

4、散步

散步可以促进膝盖半月板的血液循环，有利于半月板的恢复。

5、做膝关节康复训练

做膝关节康复训练，可以防止肌肉萎缩，还可以防止出现关节僵硬、粘连、肌肉无力等后遗症。

在日常生活中，要注意膝盖处的保暖，避免受凉。如果出现膝盖疼痛症状，可以到正规医院就诊治疗。