病情分析：

怀孕期间可以通过合理饮食、适当运动、调整心态、避免久坐、使用托腹带等方式让自己不走样变胖。

1、合理饮食

在怀孕期间，孕妇要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾的排出，从而达到控制体重的目的，但要避免吃辛辣刺激的食物，也要避免吃油腻的食物。

2、适当运动

在怀孕期间，孕妇可以适当进行运动，比如散步、练瑜伽等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到控制体重的目的，但要避免剧烈运动，也要避免长时间运动。

3、调整心态

在怀孕期间，孕妇要调整好心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响胎儿的生长发育。

4、避免久坐

如果在怀孕期间长时间久坐，可能会导致脂肪在腰部堆积，从而出现身体发胖的情况。因此，建议孕妇避免长时间久坐，可以适当起身走动。

5、使用托腹带

在怀孕期间，孕妇可以适当使用托腹带，可以起到支撑腹部的作用，从而缓解腰部的压力，也可以达到控制体重的目的。

如果在怀孕期间，孕妇出现了不适的症状，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情。