病情分析：干活肾疼可以采取休息、热敷、止痛药等治疗措施进行缓解。
1.休息
建议适当减少体力活动，如停止当前的重体力劳动。充分休息有助于身体恢复，减轻肾脏负担，从而缓解疼痛。适用于因过度劳累导致的短暂性肾区不适。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品放置于腰部，每次持续15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肾区疼痛。适用于由于寒冷刺激引起的暂时性肾区疼痛。
3.止痛药
非甾体抗炎药如布洛芬可口服，按说明书剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应，进而缓解肾区疼痛。适用于急性、轻至中度的肾区疼痛，但长期使用需注意胃肠道副作用。
除上述方法外，患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、均衡饮食。同时，定期体检以监测肾脏健康状况也非常重要。