病情分析：预防尿酸高和痛风可以通过饮食调整、保持适量运动、避免酒精摄入、规律体检和控制体重来实现。
1.饮食调整
通过优化饮食结构来降低体内尿酸水平。减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜等摄入量，增加低嘌呤食品比例。
2.保持适量运动
促进血液循环及新陈代谢，有助于尿酸排出体外。建议进行中度强度且持续一定时间的有氧运动，如快走或游泳。
3.避免酒精摄入
酒精会干扰肾脏代谢废物的能力，导致尿酸积累。应限制或避免饮用含酒精饮料，特别是在晚上或节假日期间。
4.规律体检
定期检查可以及时发现并处理尿酸升高的情况。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血液生化指标检测。
5.控制体重
超重与肥胖是诱发高尿酸血症的重要因素之一。通过合理膳食和适度运动维持正常体重范围。
若患者已经确诊为高尿酸血症或痛风，则应及时就诊于风湿免疫科。