病情分析：脚有淤青可以采取冷敷、热敷、局部止痛药膏涂抹等方法进行治疗。
1.冷敷
冷敷可使用冰袋、冷水毛巾等物品直接放置于受伤部位，每次持续5-10分钟。冷敷可以减少毛细血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期的淤青处理。对于刚发生的轻微淤青，冷敷有助于缓解症状。
2.热敷
热敷可用热水袋、暖宝宝等加热后置于受伤区域，每次持续15-20分钟。热敷能促进血液循环，加速淤血吸收，缓解肌肉紧张。适合于淤青较久且伴有酸痛的情况。当淤青超过48小时时，可以尝试用温水袋或暖贴进行热敷。
3.局部止痛药膏涂抹
局部止痛药膏如布洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等可用于涂抹在患处。这些药膏中的成分能够抑制前列腺素的合成，从而起到镇痛的作用。适用于轻度至中度的淤青引起的疼痛。当淤青伴随明显疼痛时，可在医生指导下使用止痛药膏来缓解不适。
注意观察淤青范围是否扩大或伴有其他异常症状，如有必要及时就医以排除严重疾病的可能性。日常生活中应穿着合适的鞋子，避免剧烈运动导致再次受伤。