病情分析：颈椎变形可以采取颈椎牵引、颈部肌肉锻炼、颈椎稳定训练等措施进行治疗。
1.颈椎牵引
颈椎牵引通常采用物理牵引设备，如电动牵引床或手动牵引架。通过调整牵引力度和方向来改善颈椎曲度。牵引可以增加椎间隙宽度、减少椎间盘压力，从而缓解神经根压迫症状，有助于恢复颈椎正常形态。适用于因颈椎病引起的颈椎变形，特别是由于椎间盘突出或骨刺导致的神经受压情况。
2.颈部肌肉锻炼
颈部肌肉锻炼包括一系列针对颈肌力量和柔韧性的练习，如“米字操”等。建议每天坚持进行。增强颈部肌肉可提供更好的支撑力，纠正颈椎变形并预防进一步恶化。适合于长期保持良好姿势习惯的人群，以及希望预防颈椎变形的人士。
3.颈椎稳定训练
颈椎稳定训练包括平衡训练、核心稳定性训练等，可在专业指导下进行。加强颈部周围肌肉的力量和协调性，提高颈椎的稳定性，防止进一步变形。适用于已经存在颈椎变形但尚未引起明显不适或功能障碍的患者。
日常生活中应避免长时间低头看手机或电脑，注意坐姿正确，定期进行颈部放松运动，以减轻颈椎负担。同时，合理饮食，补充钙质，也有助于骨骼健康。