病情分析：颈椎不好的人可以适当运动，但需注意选择适宜的运动方式和强度，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势。
颈椎不好的人可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，这些运动有助于增强颈部肌肉力量，改善血液循环，缓解颈椎不适。但应避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，以及长时间低头看手机或电脑，以免加重颈椎负担。此外，应定期进行颈部检查，及时发现并处理颈椎问题。
如果颈椎病症状严重，伴有持续性疼痛、麻木等症状时，则不宜进行运动，应及时就医接受专业治疗。
在日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，同时还要注意保暖，防止受凉，以免导致病情加重。