病情分析：颈椎间盘突出通常不能自行缩回。如果症状持续或加重，可能需要进行手术治疗。
颈椎间盘突出是指椎间盘髓核向后方或侧后方突出，压迫脊神经根和(或)脊髓而引起一系列临床症状的一种疾患。由于突出物已经形成并占据了空间位置，所以无法通过自身机制使其恢复原位。对于轻度至中度的非手术患者，可以尝试保守治疗方法如物理疗法、药物治疗等来缓解疼痛和改善功能障碍；严重时则需考虑手术干预以移除突出物并稳定颈椎结构。
预防颈椎间盘突出的关键在于保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑屏幕，并定期进行颈部伸展运动。此外，使用合适的床垫和枕头也对预防该疾病有重要作用。