病情分析：

落枕是一种常见的疾病，多由于睡觉姿势不正确或者枕头不合适等原因导致，可通过调整睡姿、调整枕头高度、局部按摩、热敷、针灸等方式改善。

1、调整睡姿

落枕后患者可以调整睡姿，避免长时间保持同一睡姿，以免颈部肌肉过度牵拉，加重疼痛症状。患者可以采取仰卧位，用手轻轻托住头部，避免颈部受到压迫，可以缓解不适症状。

2、调整枕头高度

患者可以选择合适的枕头，避免过高或过低，有利于改善颈部肌肉的紧张和痉挛，缓解疼痛症状。

3、局部按摩

患者可以用手指轻轻按摩颈部，可以缓解颈部肌肉的紧张和痉挛，减轻疼痛症状。同时还可以用手指轻轻按摩颈部的穴位，可以起到舒筋通络、行气活血的作用，比如风池穴、风府穴等，可以缓解不适症状。

4、热敷

患者可以使用热毛巾或热水袋热敷颈部，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。

5、针灸

如果患者疼痛症状比较严重，还可以在医生指导下通过针灸的方式进行治疗，可以起到舒筋通络、行气活血的作用，可以缓解不适症状。

除上述措施外，患者还需注意休息和保暖，避免受凉。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。