病情分析：

一般情况下，挫伤冷敷10-15分钟左右比较好，但具体时间需要根据挫伤的严重程度进行综合分析。

挫伤通常是指皮肤受到外力撞击后，皮下毛细血管破裂，出现皮下淤血的情况。如果患者挫伤的情况比较轻微，没有出现明显的不适症状，可以通过局部冷敷的方式进行改善，通常10分钟左右即可，以免时间过长，导致局部皮肤出现冻伤的情况。但如果患者挫伤的情况比较严重，伴有局部肿胀、疼痛等不适症状，此时进行冷敷可能需要15分钟左右，能够减少毛细血管破裂出血的情况，也可以缓解疼痛的症状。必要时患者也可以通过热敷的方式进行改善，通常需要15分钟左右，以免时间过长，导致局部皮肤出现烫伤的情况。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上建议患者注意保持饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。