病情分析：盆底肌筋膜综合征产后一年通常可以恢复。
产后一年时间足够让身体康复，包括受损的盆底肌筋膜。此时身体处于较好的状态，可以进行适当的运动，如瑜伽、普拉提等，有助于增强盆底肌肉的力量和柔韧性，改善症状。
如果患者在产后出现尿失禁或排便困难等症状，则需要及时就医，以免影响生活质量。
产后女性应注意营养均衡，避免过度劳累，同时定期进行盆底肌锻炼，以促进恢复。