病情分析：备孕期间适量补充叶酸有助于怀孕。
叶酸是一种水溶性维生素B族成员，对胎儿神经管发育有重要作用。叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，促进红细胞形成和DNA合成。过量叶酸可能导致不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等。孕妇每日摄入量应不超过400微克，非孕期女性为350微克。过量摄入可能影响锌吸收，导致贫血等问题。
建议在备孕前咨询医生，了解个体所需叶酸剂量，并在医生指导下进行补充。同时，均衡饮食，多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，以满足身体需求。