病情分析：

不自信怎么办经常感觉自己不行干什么都不行，可能与性格因素、环境因素、精神疾病、焦虑症、抑郁症等原因有关，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、性格因素

如果患者的性格比较内向，可能会出现不自信的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。

2、环境因素

如果患者长期处于压力过大的环境中，可能会导致自信心下降，出现不自信的情况。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

3、精神疾病

如果患者患有精神疾病，如抑郁症、焦虑症等，也可能会出现不自信的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

4、焦虑症

焦虑症主要是由于遗传、心理等因素引起的。患者一般会表现为心慌、紧张等症状，部分患者可能会表现为不自信的情况。建议患者可以在医生指导下使用劳拉西泮、艾司唑仑等药物进行治疗。同时，患者也可以通过心理疏导的方式进行治疗。

5、抑郁症

抑郁症主要是由于心理因素、社会因素等原因引起的。患者一般会表现为情绪低落、兴趣减退等症状，部分患者可能会出现不自信的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛等药物进行治疗。同时，患者也可以通过心理疏导的方式进行治疗。

建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。