病情分析：肌肉劳损引起的疼痛可以采取热敷、冷敷、按摩疗法等方法进行治疗。
1.热敷
使用热水袋、暖宝宝等物品进行局部热敷。通过增加血液循环和放松肌肉来缓解疼痛。温热刺激可以促进局部血流，减少组织水肿，从而减轻不适感。适用于肌肉紧张或僵硬导致的轻度至中度疼痛。对于新近发生的轻微拉伤或劳损效果较好。
2.冷敷
使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷。通过降低皮肤温度和减少神经传导速度来减轻炎症反应和疼痛。低温可抑制毛细血管扩张及渗出，从而起到止痛的作用。适用于急性损伤后的早期阶段，如扭伤后48小时内。此时局部肿胀明显，冷敷有助于控制出血和减轻肿胀。
3.按摩疗法
由专业人员进行手法按摩或自我按揉。通过改善血液循环、增强肌力和提高关节活动范围来缓解疼痛。适当力度的按摩能够促进局部血液循环，加速代谢产物排出，同时也可以帮助恢复受损的软组织结构。适用于长期慢性肌肉劳损或功能障碍引起的持续性疼痛。尤其适合于那些由于姿势不当或过度使用而造成的累积性伤害。
患者应避免剧烈运动，以免加重症状。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，以预防肌肉劳损的发生。