病情分析：忧郁症可以通过中药调理、心理行为疗法、电抽搐治疗、运动疗法等方法来缓解症状。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解症状。适用于轻度至中度抑郁且希望减少西药副作用的患者。
2.心理行为疗法
接受认知行为疗法、人际心理治疗等非药物干预以改善情绪状态。适合不愿长期依赖药物或有特定生活事件导致压力增大的情况。
3.电抽搐治疗
利用微弱电流引起短暂意识丧失及全身性肌肉痉挛，在短时间内达到治疗效果。对于严重消极自杀念头、明显自责内疚、显著焦虑激越者尤为适宜。
4.运动疗法
增加身体活动可以促进大脑产生神经递质，如血清素和多巴胺，这些物质有助于调节情绪。对不愿意接受传统药物治疗或存在禁忌证的人群是一种安全有效的选择。
在考虑使用任何自我管理策略之前，建议寻求专业医生的意见。若症状持续或加重，及时就医是关键所在。