病情分析：颈椎间盘突出通常无法通过锻炼达到自愈的效果。建议患者及时就医，接受专业的治疗。
颈椎间盘突出是由于椎间盘退变、外伤等原因导致髓核组织从纤维环破裂处脱出，压迫周围神经根或脊髓而引起的一系列症状和体征。虽然适当的运动可以增强颈部肌肉力量，但并不能直接治愈颈椎间盘突出。因为该疾病主要是由椎间盘结构改变引起的，而非炎症性疾病，所以不会自行消退。
如果确诊为颈椎间盘突出，应避免剧烈活动，尤其是快速旋转头部的动作，以免加重病情。同时，应注意保持正确的坐姿和站姿，以减少对颈椎的压力。对于轻度至中度的颈椎间盘突出，可以通过物理疗法如热敷、冷敷等来缓解疼痛和不适感。而对于严重的病例，则可能需要手术干预，例如椎板切除术或椎间融合术等。
总之，颈椎间盘突出是一种较为常见的病症，其预后与患者的年龄、病变程度以及是否得到及时有效的治疗有关。因此，在出现相关症状时应及时就医，并遵循医生的指导进行相应的康复训练和生活方式调整。