病情分析：轻微的胫后肌腱炎可能自愈，但需注意休息和避免相关活动。
胫后肌腱炎是指胫骨后肌腱发生的无菌性炎症反应，通常由于过度使用或损伤引起。轻微的胫后肌腱炎可能由于休息和避免相关活动而自愈，但严重或持续的炎症需要医疗帮助。严重的胫后肌腱炎可能需要医疗干预，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。例如，如果疼痛和肿胀持续不减，可能需要医生开具非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻炎症。
建议定期进行适当的伸展运动，如瑜伽或游泳，以增强小腿肌肉，减少发生胫后肌腱炎的风险。同时，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着，以减少对胫后肌腱的压力。