病情分析：颈椎间盘突出和颈椎骨质增生不是一回事。
颈椎间盘突出是因为椎间盘退变或损伤导致髓核组织突出，压迫神经根或脊髓，而颈椎骨质增生则是因为颈椎关节软骨退变、韧带增厚导致的。前者是一种疾病，后者是一种生理现象。
在某些情况下，严重的颈椎间盘突出可能会引起局部炎症反应，导致周围骨质增生，加重病情。因此，在诊断时需要考虑两者之间的关系。
针对颈椎间盘突出与颈椎骨质增生，应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈部负担，预防不适症状的发生。