病情分析：胃里嘈杂时应避免食用刺激性食物，选择易消化的清淡饮食，以减轻胃部不适。
胃里嘈杂感可能是由胃炎或其消化系统疾病引起的，此时应避免食用辛辣、油腻或难以消化的食物，以免加重胃部负担。建议选择易消化的清淡饮食，如蒸蛋羹、小米粥等，以缓解胃部不适。如果症状持续或加重，应及时就医进行进一步检查和治疗。
若患者伴有反酸、烧心等症状，可能与胃食管反流病有关，这时则需要减少摄入高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、蛋糕等。
在日常生活中，应注意规律作息，避免过度劳累和精神压力过大，同时还要保持良好的心态，适当参加体育锻炼，增强身体素质，有助于改善症状。