病情分析：

缓解腰部疼痛可以通过休息、热敷、锻炼、药物治疗、牵引等方式进行缓解，需要根据引起腰部疼痛的原因进行具体的分析。

1、休息

如果患者长期伏案工作，可能会导致腰部肌肉过度牵拉，从而出现腰部疼痛的现象。患者需要及时休息，避免长时间保持同一姿势，也可以通过按摩的方式促进血液循环，缓解不适症状。

2、热敷

如果患者不注意自身保暖，导致腰部受凉，可能会引起局部肌肉紧张，出现腰部疼痛的症状。患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解疼痛症状。

3、锻炼

患者可以通过平板支撑、臀桥等方式进行锻炼，可以有效缓解腰部疼痛。平板支撑可以锻炼患者腹部肌肉，维持腰椎的稳定性，有利于腰部疼痛症状的缓解。臀桥是一种常见的锻炼方式，患者需要将臀部抬起，并保持一条腿放在另一条腿的前面，双手放在身体两侧，然后通过臀部的肌肉收紧来支撑身体，可以缓解腰部疼痛的情况。

4、药物治疗

如果患者是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病引起的腰部疼痛，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗，可以起到抗炎、镇痛的作用。另外，患者也可以遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解疼痛。

5、牵引

如果患者腰椎间盘突出症的情况比较严重，可能会导致神经受到压迫，从而出现腰部疼痛的症状。患者可以在医生指导下通过牵引的方式进行治疗，可以解除局部神经根的压迫，缓解不适症状。

如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，并积极配合医生治疗，以免加重病情。