病情分析：颈椎退行性变和骨质增生是两种不同的病理过程，分别涉及软组织和硬组织的变化，但两者可能相互影响，加重颈椎病症状。
颈椎退行性变是指颈椎结构随年龄增长或劳损而发生的改变，包括椎间盘突出、韧带钙化等。而骨质增生则是由于骨骼受到压力或损伤后形成的骨刺。两者虽然都可能导致颈椎不适，但其病理机制不同，治疗方法也有所差异。对于颈椎退行性变和骨质增生的诊断和治疗，建议咨询专业医生进行评估和指导。
部分患者可能会出现神经根受压的症状，如手臂麻木、疼痛等，这可能是由于颈椎退行性变导致的狭窄空间压迫了周围的神经根所致。
如果症状持续存在或加重，应避免长时间低头看手机或电脑，并定期进行颈部伸展运动以增强肌肉支撑力。在日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度劳累和不良姿势造成的颈椎负担过重。