病情分析：

想要判断自己是否脾虚湿气重，可以通过观察舌苔、观察面色、观察食欲、观察大便、观察精神状态等方式进行判断，必要时也可以去医院进行检查。

1、观察舌苔

脾虚湿气重的患者，可能会出现舌苔厚腻、舌头有齿痕等症状。

2、观察面色

脾虚湿气重的患者可能会出现面色苍白、身体乏力、精神萎靡等症状。

3、观察食欲

脾虚湿气重的患者通常会出现食欲不振、腹胀、大便稀溏等症状。

4、观察大便

脾虚湿气重的患者可能会出现大便不成形、大便黏腻等症状。

5、观察精神状态

如果患者出现脾虚湿气重的情况，可能会出现精神萎靡、疲劳乏力等症状。

如果患者出现脾虚湿气重的情况，可以在医生的指导下服用参苓白术散、人参健脾丸等药物治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。在日常生活中，患者要保持良好的饮食习惯，按时吃饭，不要挑食。患者也要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。