病情分析：韧带拉伤后应立即停止拉伸活动，以防止进一步损伤。
韧带拉伤后，继续拉伸可能加剧炎症反应、肿胀和疼痛，延缓愈合过程。此外，受损韧带处于不稳定状态，此时继续拉伸会增加其承受的张力，导致二次损伤。因此，为避免加重损伤，应给予充分休息和适当治疗，待医生评估后确定恢复训练的时间。
如果患者在运动中出现关节剧烈疼痛、肿胀、畸形等症状时，应及时就医，以免延误病情。
日常生活中，应注意劳逸结合，避免过度劳累，还要做好自身的保暖措施，以免诱发或加重不适症状。