病情分析：阴壁膨出可以通过针对性的提肛运动训练来恢复正常。
提肛运动可以加强盆底肌肉群的力量和协调性，有助于支撑盆腔器官，预防和改善阴壁膨出。此外，还可以促进血液循环，缓解症状。但需注意运动强度和频率，以免加重病情或引起其他并发症。
轻度的阴壁膨出通常可通过非手术治疗方式得到恢复，如提肛肌锻炼、盆底康复治疗等。重度或伴有尿失禁者可能需要手术干预。
在处理阴壁膨出时，应避免过度劳累，尤其是腰部和腹部肌肉的负担，以减少不适感。同时还要保持良好的排便习惯，避免便秘或腹泻，因为这些因素都可能导致或加重阴道壁膨出的程度。